Rovnováha tela a mysle
Hatha yoga
Hatha joga je tradičná forma jogy, ktorá kladie dôraz na rovnováhu tela a mysle prostredníctvom fyzických pozícií (ásan), dychových cvičení (pránájáma) a meditácie. Pomáha zlepšovať flexibilitu, silu, vytrvalosť a správne držanie tela. Okrem fyzických benefitov podporuje aj psychickú pohodu, znižuje stres a navodzuje vnútorný pokoj. Hatha joga je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých, pretože umožňuje prispôsobiť cvičenie individuálnym potrebám a schopnostiam.
Rýchlosť a dynamika
Power yoga
Power joga je dynamický štýl jogy, ktorý kombinuje fyzickú silu, flexibilitu a vytrvalosť. Vyznačuje sa rýchlejším tempom a plynulými prechodmi medzi pozíciami (ásanami), čo ju robí intenzívnejšou ako tradičné formy jogy. Power joga zlepšuje kondíciu, svalovú silu a zároveň pomáha spaľovať kalórie, čo ju robí obľúbenou pre tých, ktorí hľadajú aktívnejšie cvičenie. Je ideálna pre tých, ktorí chcú získať rovnováhu medzi fyzickou zdatnosťou a psychickou pohodu, pričom poskytuje výzvu aj pre skúsenejších cvičencov.
Prebudenie a nový začiatok
Ranná yoga
Ranná joga je ideálny spôsob, ako prebudiť telo, posilniť svaly a naštartovať deň s energiou a jasnou mysľou. Kombinácia jemných strečingových pozícií s posilňovacími ásanami podporuje flexibilitu, rozvíja silu a zlepšuje krvný obeh. Týmto spôsobom pripravuje telo nielen na fyzické, ale aj mentálne výzvy, ktoré ťa počas dňa čakajú. Ranná joga znižuje svalové napätie, zlepšuje koncentráciu a zároveň dodáva pocit vitality, čím zabezpečuje vyvážený a silný štart do každého dňa.
Posilňovanie a strečing
Pilates
Skupinové cvičenie pilatesu prináša motivujúcu atmosféru, kde sa účastníci navzájom podporujú a posilňujú svoje telo. Zameriava sa na posilnenie jadra, zlepšenie flexibility a správne držanie tela. Inštruktor vedie skupinu s dôrazom na techniku a poskytuje korekcie pre maximálny efekt. Skupinové lekcie sú zábavné, zvyšujú motiváciu a podporujú zdravie.
Posilňovanie s plachtami
Ay Fly
AY FLY koncept je inovatívna forma cvičenia, ktorá kombinuje prvky jogy, akrobacie a posilňovania pomocou špeciálnych závesných popruhov - plachtách. Toto cvičenie rozvíja silu, flexibilitu a rovnováhu, zároveň šetrí kĺby a chrbticu vďaka odľahčeniu tela. Využívanie pozícií vo vzduchu zlepšuje krvný obeh, prekrví lymfatický systém a dodáva pocit slobody a ľahkosti. AY FLY posilňuje celé telo, uvoľňuje napätie a podporuje relaxáciu, pričom umožňuje dynamické a efektívne cvičenie.
Cvičenie s plachtou
Pilates Fly
Pri tomto cvičení využívame plachty ako silovú pomôcku pri rôznych pilates cvikoch a zostavách. Ak nechceš visieť dole hlavou, ale chceš využiť túto efektívnu pomôcku toto cvičenie je práve pre teba. Pri tomto cvičení využívame rytmus hudby, statické aj kmitavé pohyby pre posilnenie a formovanie tela.
Individuálne lekcie na mieru
Osobné hodiny yogy
Individuálne tréningy yogy a pilatesu ponúkajú prispôsobený prístup k cvičeniu, kde si klient vyberá svojho inštruktora na základe osobných preferencií a cieľov. Tieto tréningy umožňujú detailnú pozornosť inštruktora, ktorý prispôsobuje každú lekciu na mieru – či už ide o zlepšenie flexibility, posilnenie tela, zvládanie stresu alebo riešenie zdravotných obmedzení. Vďaka individuálnemu prístupu je každá hodina dynamická a šitá na mieru potrebám klienta, čo vedie k rýchlejšiemu napredovaniu a hlbšiemu pochopeniu techník. Klienti si sami určujú tempo a intenzitu, zatiaľ čo ich inštruktor poskytuje profesionálnu podporu, motiváciu a odborné vedenie, ktoré robí cvičenie efektívnym a bezpečným.
Osobné tréningy pre 2 až 3 osoby
Yoga v skupine
Individuálne tréningy v skupine 2 alebo 3 ľudí kombinujú výhody osobného prístupu s motiváciou cvičenia v malej skupine. Tento formát umožňuje cvičiť s priateľmi alebo rodinou a zároveň využívať prispôsobené vedenie inštruktora, ktorý každú hodinu šije na mieru potrebám a cieľom celej skupiny. Inštruktor sa zameriava na správne techniky, bezpečné vykonávanie cvikov a poskytuje spätnú väzbu, ktorá pomáha účastníkom dosiahnuť lepšie výsledky. Tréning v malej skupine vytvára podporné a motivačné prostredie, v ktorom sa ľudia vzájomne povzbudzujú, čo zvyšuje zábavu a súdržnosť cvičenia. Ideálne pre tých, ktorí hľadajú vyvážený prístup medzi individuálnym vedením a kolektívnou energiou.
Pre zdravie zamestnancov
Hodiny pre firmy
Hodiny pre firmy zlepšujú fyzické a mentálne zdravie zamestnancov. Tréningy sú prispôsobené potrebám tímov, pomáhajú zmierňovať stres, zlepšujú držanie tela a zvyšujú energiu. Cvičenie v kolektíve posilňuje firemnú kultúru, zlepšuje vzťahy a prispieva k pozitívnej pracovnej atmosfére a celkovému zdraviu tímu.
Nájdi v sebe rovnováhu.
Prihlás sa na yogu.
Vyber si jednu z našich hodín yogy alebo pilatesu a prihlás sa online. Radi ťa privítame v našom štúdiu Prāna v rámci skupiny alebo aj individuálne. Vydaj sa s nami na svoju cestu lepšieho zdravia.
